筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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柔軟性の測定方法
関節の可動域の広さを柔軟性とよびます。 スポーツテストなどで、柔軟性を計測したことのある方は多いと思いますが、 現在、主に用いられている柔軟性の測定方法として、角度法距離法があります。

角度法
関節の可動角度を計測し、各関節ごとに設定された参考可動域と照らし合わせて柔軟性を測定する。

距離法
距離を用いて柔軟性を測定する方法。例として、長座位体前屈などがあげられる。

角度法は、比較的、正確に柔軟性を測定することができますが、 手間がかかったり、熟練した測定者でないと計測が難しいなどの欠点もあります。 一方、距離法は、手軽に柔軟性を評価することができますが、 手や脚の長さ、胴体の太さなどの柔軟性以外の要因によって誤差が出やすくなります。

したがって、これらの方法を利用して得られた測定値を利用して 他人との柔軟性を比較することは難しいと言えます。 しかしながら、自分の過去の測定値と比較して柔軟性の向上をチェックすることは可能なので、 柔軟性を高めるトレーニングをしている方は、定期的に自分の柔軟性をチェックすることで、 トレーニング効果を確認することができます。


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