筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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海藻入りジュースの作り方
海藻類食物繊維ミネラルを豊富に含んでいるため、ダイエットに役立ちます。 これまでに昆布の佃煮タコとわかめのにんにく炒めなど、海藻を使った料理を紹介してきましたが 海藻が苦手な方にとっては、食べにくいかもしれません。 そのような方におすすめなのが、ジュースにして海藻を摂る方法です。 今回は海藻入りジュースの作り方をいくつか紹介します。

パプリカと海藻のジュース(1人分)
材料 パプリカ・50g 海藻ミックス(乾燥)・3g オリゴ糖・大さじ1 水・150g

① パプリカを洗い、種を取る。
② パプリカ、海藻ミックス、オリゴ糖、水をミキサーにかける。

※海藻ミックスは乾燥したままでOK。


海藻と豆乳のジュース(1人分)
材料 海藻ミックス(乾燥)・5g 豆乳(無調整)・200ml

海藻ミックスと豆乳をミキサーにかける。

※海藻ミックスは乾燥したままでOK。

※お好みで、豆乳の量を調節する。

今回紹介したレシピは、海藻ミックスを利用するものでしたが、 寒天などを利用して、似たようなジュースを作ることもできます。 ジュースを作る時に少し加えるだけで作ることができるので、 ダイエット中の方は覚えておくと便利だと思います。


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