筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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コンプレッション・ストレッチ
ストレッチは、筋肉を伸ばすことによって関節の可動域を広げる運動です。普通のストレッチ(スタティック・ストレッチ)以外にも、 ダイナミック・ストレッチPNFストレッチなど色々な種類のストレッチがあります。 コンプレッション・ストレッチもそのようなものの1つで、 筋肉に軽い圧迫を加えながらおこなうストレッチです。

コンプレッション・ストレッチでは、手や器具などを使って筋肉を軽く圧迫します。 この圧迫によって、普通のストレッチとは異なる刺激が得られます。 コンプレッション・ストレッチをうまく使えば、普段よりもよく筋肉を伸ばしたり、伸ばしにくい筋肉を伸ばしたりすることができます。 また、怪我などで、普段おこなっているストレッチができない時でも、 コンプレッション・ストレッチであればおこなうことができる場合があります。

コンプレッション・ストレッチを効果的におこなうためには、 筋肉の位置やストレッチ動作によってどのように伸びるのかなどを正しく理解する必要があります。 おこなうメリットは大きいので、柔軟性を向上させたい方は試してみるといいと思います。


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