筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ミント牛乳の作り方
ミントには、清涼感を感じさせるメントールが含まれるため、眠気覚ましやリフレッシュなどに役立つハーブです。 また、殺菌作用などの薬理作用もあり、幅広く使うことができます。 最近では、ミントの成分が鼻やのどの粘膜に作用し、花粉症の症状を軽減させる効果もあることがわかっているそうです。 今回は、ミントを使って手軽に作ることのできるミント牛乳を紹介します。

ミント牛乳(1人分)
材料 ミント・5g 牛乳・200ml

ミントと牛乳をミキサーにかける。


また、ミント牛乳にセロリを加えることもできるので、食物繊維などを同時に摂りたい場合などに便利です。

セロリ入りミント牛乳(1人分)
材料 セロリ・50g ミント・5g 牛乳・150ml

セロリとミント、牛乳をミキサーにかける。

今回紹介したレシピは、お好みでミントの量を変えることができます。 ただし、ミントを摂り過ぎると、胃痛などの症状が出る場合があるので、 適度な量を心掛けてください。


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