筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



スポンサードリンク

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ファイテンオフィシャルストア

大塚製薬の通販 オオツカ・プラスワン

サントリーウエルネスオンライン

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



シリコンスチーマーで作る蒸しなすの梅おかかあえ
シリコンスチーマーというのは、電子レンジを使って蒸し料理を作るための調理器具です。 蒸し料理は、油の量を抑えることができるので、ダイエットに役立ちます。 これまでに、シリコンスチーマーで作る白菜と豚肉の蒸し煮ひじきとあさりの煮つけなどを紹介しましたが、 今回は、シリコンスチーマーを使った蒸しなすの梅おかかあえの作り方を紹介します。

シリコンスチーマーで作る蒸しなすの梅おかかあえ(2人分)
材料 なす・2本(約160g) 梅肉・2個分 かつお節・3g 貝割れ大根・10g 料理酒・大さじ1 みりん・小さじ2
     しょうゆ・大さじ1

① なすのヘタをとり、縦に切り込みを入れる。
② 貝割れ大根の根の部分を切る。
③ シリコンスチーマーに①を入れ、料理酒をし、蓋をして電子レンジで2~3分加熱する。
④ ③に②を加え、蓋をして電子レンジで30秒ほど加熱する。
⑤ ④からなすを取り出し、縦に裂き、シリコンスチーマーに戻す。
⑥ ⑤に梅肉、かつお節、みりん、しょうゆを加えて和える。

今回紹介したレシピは、クエン酸補給に役立つ梅を使っているため、疲労回復にも効果があります。 酒のつまみなどにも適しているので、覚えておくと便利だと思います。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1072-b0ba8e85
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)