筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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手軽に作れる白菜とわかめの漬け物
漬け物は、副菜が物足りない場合や野菜の種類を増やしたい場合などに便利です。 これまでに、大根の塩漬けや なすとしその漬け物などの作り方を紹介しましたが、 今回は、手軽に作れる白菜とわかめの漬物の作り方を紹介します。

手軽に作れる白菜とわかめの漬け物
材料 白菜・100~150g カットわかめ・3g 塩・少々 ポン酢・適量

① 白菜をざく切りにする。
② 白菜と塩を小さめのポリ袋に入れ、よくもむ。
③ 白菜がしんなりしたら、わかめを加え、よく混ぜ、5分ほどおく。
④ 器に盛りつけ、ポン酢をかける。

今回紹介したレシピは、わかめを使っているので、ダイエットにも役立ちます。 また、慣れれば短時間で作ることができるので、 作り方を覚えておくと便利です。 ただし、食べ過ぎると食塩の取り過ぎにつながるので、 注意してください。


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