筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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むくみ解消にも役立つスイカジュースの作り方
スイカは水分カリウムを豊富に含む食べ物です。 カリウムは腎臓の老廃物の排出を助ける作用があるため、 むくみ解消に役立ちます。 以前、スイカを使ったジュースの作り方を紹介しましたが、 今回は、別のスイカジュースの作り方を紹介します。

スイカと梨のジュース(1人分)
材料 スイカ・200g 梨・1/2個(約150g) レモンの絞り汁・適量

① スイカと梨の皮をむき、種や芯を取り除く。
② スイカと梨、レモンの搾り汁をミキサーにかける。


スイカのミックスジュース(1人分)
材料 スイカ・150g パイナップル・50g バナナ・1/2本(70~100g)

① スイカ、パイナップル、バナナの皮をむく。
② スイカの種、パイナップルの芯を取り除く。
③ スイカ、パイナップル、バナナをミキサーにかける。

スイカの皮の白い部分にも、栄養が豊富に含まれていることが知られています。 ジュースを作る時には、味に影響がない程度に白い部分を入れると、 スイカの栄養素を効率よく摂ることができます。


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