筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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寒い時期におすすめのホットドリンク
寒い時期には身体を温める効果のある食べ物や飲み物が重宝します。 これまでに、身体が温まる飲み物として、オレンジジンジャージュースホットウイスキー柿くず湯などを 紹介しましたが、今回は、身体を温めるホットドリンクの作り方を紹介します。

あんずのホットドリンク(1人分)
材料 干しあんず・40g 熱湯・1/4カップ レモン汁・少々 クローブ(ホール)・1粒

① あんずを熱湯で戻す。
② あんずを戻した湯、レモン汁をミキサーにかける。
③ コップに入れて、クローブをのせる。


ホットオレンジエード(1人分)
材料 オレンジ・1個 はちみつ・小さじ1~2 ブランデー・小さじ1 お湯・適量 クローブ(ホール)・1粒

① スクイーザーなどでオレンジを絞る。
② オレンジの汁にはちみつ、ブランデーを加えて混ぜる。
③ ②をお湯で好みの濃さに割る。
④ コップに入れて、クローブをのせる。

※クローブは体温をあげる効果を高めるために加える。同様の効果があるスパイス(シナモンなど)でも代用できる。

今回紹介したレシピは、慣れれば、手軽に作ることができます。 そのため、作り方を覚えておくと、寒い時期や体調を崩したときなどに便利です。


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