筋トレ＆ダイエットモビリティーとスタビリティー

モビリティーとスタビリティー

運動パフォーマンスを向上させるためには筋トレなどのトレーニングが有効ですが、効率よくパフォーマンスアップを目指すためには、モビリティーとスタビリティーの向上も重要になります。

モビリティー（Mobility）
関節の可動性。関節可動域の広さや動きの滑らかさによって影響を受ける。

スタビリティー（Stability）
関節の安定性。関節の周辺に筋肉などによって影響を受ける。

モビリティーとスタビリティーは、一見、相反しているように思えるかもしれませんが、両方をバランスよく鍛える必要があります。例えば、関節の可動域を広げ過ぎると、怪我の原因となることがあります。スタビリティーを高めておけば、そのような怪我を予防できます。逆に、特定の筋肉だけを鍛え過ぎると、関節の動きを制限してしまうことがありますが、ストレッチなどを併用しモビリティーを高めれば、そのようなことを防げます。

身体の動かしやすさを維持しながらパフォーマンスの向上を目指すためには、モビリティーとスタビリティーも向上させていくことが重要です。トレーニングメニューを作る時は、特定の種目だけに偏らないよう、バランスよくおこなうようにしてください。

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【2014/03/06 20:41】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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