筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



スポンサードリンク

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ファイテンオフィシャルストア

大塚製薬の通販 オオツカ・プラスワン

サントリーウエルネスオンライン

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



ウォール・プッシュアップ
ウォール・プッシュアップというのは、名前の通り、壁を利用した腕立て伏せです。 普通の腕立て伏せは、主に胸の筋肉を鍛えるためにやることが多いですが、 ウォール・プッシュアップは肩や上腕を鍛える効果があります。

ウォール・プッシュアップ
① 壁から50cmくらい離れて立つ。
② 両手を肩幅より少し広めに開いて壁につける。
③ ゆっくりとひじを曲げ、上体を壁に近づける。
④ ゆっくりと元に戻す。
⑤ ③、④を繰り返す。

ウォール・プッシュアップはそれほど負荷が強くありませんが、狭いスペースでもできるので、場所を選ばずにおこなうことができます。 そのため、ちょっとした空き時間などにやるトレーニングとしておすすめです。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1180-99a7ff9a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)