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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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腰への負担が少ない腹筋運動
腹筋を鍛えることは、腰痛対策に効果があります。 しかしながら、腰を痛めた時に腹筋運動をすると、痛みが悪化してしまいます。 そのような場合におすすめなのが、腰への負担が少ない腹筋運動です。

腰への負担が少ない腹筋運動
① 床にあお向けになり、両膝を曲げ、胸の前で両腕で抱える。
② 軽く反動をつけて、お尻を持ち上げる。
③ 元に戻す。
④ ②、③を繰り返す。

今回紹介したトレーニングは、腰にあまり負担をかけずに腹筋を鍛えることができます。 ただし、腰痛がひどい場合には、無理をしておこなわないよう注意してください。


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