筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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チューブシュラッグ
以前、エクササイズ器具としてチューブを紹介しましたが、 これを利用しておこなうトレーニングチューブトレーニングといいます。 これまでに、肩を鍛えるチューブトレーニングとして、 チューブレイズ(フロントサイド)を紹介しましたが、 今回は、チューブシュラッグを紹介します。

チューブシュラッグ
① 両手でチューブの端を持って立ち、チューブの中央部分を足で押さえる。
② ゆっくりと肩をすくめる。(肩の位置を上にあげるイメージ)
③ ゆっくりと元に戻す。
④ ②、③を繰り返す。

チューブシュラッグは普通のシュラッグと同様、肩の筋肉を鍛える効果があります。 肩を使うスポーツなどをやっている方以外でも、肩こり対策のトレーニングとして使えます。


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