筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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応急処置の基本原則 PRICES
以前、応急処置の基本原則としてRICEを紹介しましたが、最近では、これにPとSが加わり、 PRICESとよばれています。 これは、Rest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)にProtection(保護)、 Stabilization(安定)の頭文字が加わっています。

PRICES処置の手順

Protection(保護)
怪我をした部位が悪化したり、新たな負傷者が発生したりしないように注意しながら、怪我をした人を安全な場所に移す。

Rest(安静) 
怪我をした場合はすぐに運動を中断し、患部をできるだけ動かさないようにして安静を保つ。

Ice(冷却)
アイスパックなどを患部につけて冷却する。長時間冷やし続けると細胞にダメージをあたえることになるので、アイスパックを直接皮膚につける時間は10~30分にとどめ、間をおいて60~90分ごとに冷却を繰り返す。怪我の程度によっては1~3日を目安に続ける。

Compression(圧迫)
腫れなどを最小限に抑えるため、腫れなどがでてきそうな部分にパッドなどをあてて、軽く圧迫する程度に包帯やテープを巻く。

Elevation(高挙)
組織中の圧力を下げて腫れや内出血などを抑えるため、可能ならば患部を心臓よりも高い位置にあげる。

Stabilization(安定)
包帯などを用いて患部を固定し、修復を促進させる。

※RICEについては以前のものと同様

怪我をしたときに早めに適切な応急処置をおこなうかどうかで、回復状況が変化します。 したがって、PRICESの手順を覚えておくことは重要です。 ただし、PRICESはあくまでも応急処置です。 怪我の程度にもよりますが、処置をおこなった後は、なるべく早めに医師の診察を受けるようにしてください。


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