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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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寒天ごはん
ダイエットでは、摂取エネルギーを抑えることが必要なので、 炭水化物の摂取量のコントロールは重要な要素の1つです。 日本人の場合、主食にごはんを食べるという方は多いと思いますが、 ダイエット中は、こんにゃく米を利用したり、お粥(黄金粥こんにゃく粥野菜粥など)を利用したり することで、空腹感を満たしつつごはんの量を減らすことができます。 寒天ごはんも似たような方法で摂取エネルギーを抑えることができます。

寒天ごはんの作り方
米1合あたり粉寒天1gを加えて炊く。

寒天は無味無臭のため、ごはんの風味をほとんど変えずに食物繊維の摂取量を増やすことができ、 それによってデトックス効果が期待できます。 そのため、玄米などが苦手な方などにおすすめです。 炊飯のときに粉寒天を加えるだけなので、 普段自炊をしている方には取り入れやすいダイエット方法です。


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