筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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フラッターキック
レッグレイズレッグ・ソラストなどのように、自分の脚を負荷とする腹筋運動は色々とあります。 今回は、そのようなトレーニングの1つとして、フラッターキックを紹介します。

フラッターキック
① 床にあお向けになり、頭の上からつま先までが横から見て一直線になるように足首をのばす。
② 両手と肩を床から少し浮かせ、両足を床から30~40cmくらいの高さにあげる。
③ 腹筋を使って、水泳のバタ足の要領で両脚を上下させる。

フラッターキックは、水泳のタイムをのばしたい方のトレーニングとして有効ですが、 それ以外の方でも、体幹を鍛えるエクササイズとして活用することができます。 限られたスペースでもできるので、自宅でのトレーニングなどにおすすめです。


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