筋トレ&ダイエット
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デクラインベンチ
以前、背もたれの角度が調節できるトレーニングベンチとしてインクラインベンチを紹介しましたが、デクラインベンチも似たようなトレーニング器具です。 両者の違いは、インクラインベンチは使う時に頭の位置が高くなるように傾斜がつきますが、 逆にデクラインベンチは頭の位置が低くなるように傾斜がつきます。



インクラインベンチと同様、デクラインベンチも背もたれの角度をつけることによって、 筋肉に与える刺激を変える効果があります。

デクラインベンチの効果を体験する方法として、フラットなベンチの上でスパインブリッジの体勢になり、その状態でトレーニングをおこなう方法があります。 また、角度調節ができる腹筋ベンチも、似たようなことができます。 (ただし、これらの方法は安定性に欠けるので、あまり高重量を扱わないように注意してください。)

商品によっては、背もたれの角度の調節によってフラットベンチ、インクラインベンチ、デクラインベンチの 3役を兼ねるものもあるので、トレーニングの幅を拡げたい方は、そのようなトレーニングベンチを選ぶのも1つの手です。


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