筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ディッピングベルト
チンニング(懸垂)自重トレーニングですが、自分の全体重が負荷となるため、たいていの場合、強度の高い筋トレになります。負荷を弱くしたい場合は、チューブチンニング振り子懸垂ヒール・エレベイテッド・チンニングなどをやることができます。逆に、負荷を高くしたい場合は、ディッピングベルトが利用できます。

ディッピングベルトというのは、以下のような形をしたトレーニング補助器具です。

鎖の部分にダンベルなどのプレートをつけ、ベルトを腰に巻くことで、自分の体重を超えた負荷でチンニングをおこなうことができます。ディッピングベルトは全ての人におすすめの器具というわけではありませんが、特定の自重トレーニングの負荷をあげたい場合に便利です。ただし、家庭用の懸垂マシンで利用する場合は、耐荷重をきちんと確認し、自分の体重とプレートの重さの合計が耐荷重以下になるように調節してください。


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