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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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表情筋トレーニング
顔の筋肉を鍛えることによって、顔の皮膚のシワやたるみを防ぐことができます。 また、顔の筋肉を刺激することによって、血行がよくなり顔色がよくなる、表情が明るく見えるなどの効果も期待できます。 これまでに、顔のエクササイズをいくつか紹介してきました(顔のエクササイズ123)が、 今回は、表情筋トレーニングを紹介します。

表情筋トレーニング
① 8秒間かけて唇をすぼめながら、顔のパーツ(口、目、眉)を鼻に近づけていく。
② 8秒間かけて口を大きく開きながら、顔のパーツ(口、目、眉)を外側に広げていく。
③ ①、②を繰り返す。

※①は酸っぱいものを食べたときの表情をイメージし、②は驚いたときの表情をイメージする。

今回紹介したトレーニングは、顔全体をストレッチする効果も期待できます。 やり方を覚えておけば、入浴中などにやることもできるので、日々の生活に取り入れやすいと思います。


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