筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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運動効果を理解すると効率よくトレーニングができる
トレーニングの7原則のひとつに意識性の原則があるように、 目的、方法、効果などをきちんと理解することは、トレーニングをする上で重要です。 このことを科学的に裏付ける実験結果として、次の論文が知られています。

論文タイトル Mind-Set Matters Exercise and the Placebo Effect
雑誌 Psychological Science 2007 18 165-171
著者 E. J. Langer

この論文でおこなわれている研究では、ホテルの掃除係を2つのグループに分け、 一方のグループにだけ、「ホテルの掃除は健康増進に役立つ効果がある」とを伝え、 4週間後の変化を比較しています。

結果は、ホテルの掃除の運動効果を得ていたグループは、そうでないグループよりも、 体重や体脂肪率などが減少していたそうです。

この結果から、同じトレーニングでも、その効果を意識しているかどうかで運動効果に差が出る可能性が高いと言えます。 そのため、単に動作を覚えるだけでなく、その効果も理解することは、効率のよいトレーニングにつながります。


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