筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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スパイスアイランの作り方
暑くて食欲のないときには、栄養価の高いドリンクがおすすめです。 これまでにアボカドドリンクゴーヤドリンクなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、スパイスアイランの作り方を紹介します。

スパイスアイラン(4人分)
材料 ヨーグルト(プレーン)・450ml 冷たい水・450ml カルダモン・8粒

① ボウルにヨーグルトを入れて泡立てる。
② ①に少しずつ冷たい水を加えながら、さらに泡立てる。
③ 均等に混ざったら、カルダモンの種を加える。

アイランはトルコで飲まれているドリンクで、慣れれば手軽に作ることができます。 市販のヨーグルトドリンクと異なり、砂糖を使わないため、ダイエット中にもおすすめです。


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