こんばんは

そうとは知らずに最近走りまっくった後にポカリをがぶ飲みしてました・・・
以前は水だったのですがポカリ飲むようになってどうりで体脂肪が増えてきたと思ったらこういうことだったのか～
今後気をつけようと思います。

素晴らしい情報ありがとうございました。

コメントありがとうございます。

僕の場合は、スポーツドリンクを薄めて飲むようになってから、普通のスポーツドリンクをそのまま飲むと濃すぎると感じるようになりました。

薄めると口にあわないという場合は、ノンカロリーのヴァームウォーターや比較的カロリーが低めのザバス・コンディショニングウォーターなどを利用するのも効果的だと思います。

回答有難うございます。

私も最近ケチって、１．５㍑のペットボトルに浄水器の水を入れてポカリの粉（１㍑用）を溶かして運動した後に愛飲してます。まだしっかり味がするので今度２㍑のペットボトルで薄めてみます。

暑いし、太っているせいか運動すると大量に水を欲します。水かお茶と運動後のポカリを合わせて1日で3、4Lは飲んでいます。大丈夫かな・・・？？体脂肪率2１％です。
今日は初めて10kmのビルドアップ走をして死にました・・・orz インターバルもきついですがビルドアップもかなりこたえますね。日中走ったので終わったら渇きにまかせて水を一気に２Lも飲んでしまいました。

コメントの返事が遅れてすみません。

水を飲みすぎた場合は水中毒の心配がありますが、運動をしていない人でも1～1.5ℓの水分を飲んだ方がいいといわれているので、運動をしている場合は1日で3～4ℓというのは多すぎるということはないと思います。（汗や尿で水が体外に排出されていない場合は問題ですが。）

アメリカのラジオ局がおこなった水飲みコンテストでは水中毒で死人が出たそうですが、15分毎に８オンス（225ml）の水を飲み干すというルール（途中でトイレに行くのは禁止）で、6.5ℓの水を飲んで2位になった女性が、帰宅後死亡したそうです。

水中毒の症状は軽い方から

①　軽い疲労感を感じ始める。
②　頭痛や吐き気などで精神的にきつくなる。
③　性格に変化が出始め痙攣や昏睡状態になってしまう。
④　神経の伝達が邪魔されることにより呼吸困難になり死に至る。

となるそうなので、水中毒の心配がある場合は、病院にいって検査をしてもらった方がいいと思います。