筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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1人の筋トレにおけるタッチ法
タッチ法は、筋トレをおこなうときに、動かしている筋肉をパートナーにタッチしてもらうことで自分が動かしている筋肉を自覚しやすくするテクニックです。 本来は、パートナーに協力してもらうテクニックですが、以下のような種目では1人でもタッチ法を活用することができます。

ワンハンド・フレンチ・プレス
サイド・レイズ(片手)
レバレッジバー・エクササイズ

上記の種目に共通することは、

・トレーニング中に一方の手が空いている。
・動作に無理のない範囲で、空いている手で動かしている筋肉に触れることができる。

の2点です。この条件を満たしていれば、1人でもタッチ法を活用することができるので、 普段、そのようなトレーニングをおこなっている方は、取り入れてみてください。


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