fc2ブログ
筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク

本ページはプロモーションが
含まれています



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



かぼちゃのいとこ煮の作り方
かぼちゃは、ビタミンACE食物繊維を含む緑黄色野菜で、 美容に関係するビタミンが豊富です。 かぼちゃを使った料理として、これまでにかぼちゃのしっとり煮黄金粥などの作り方を紹介しましたが、 今回は、かぼちゃのいとこ煮の作り方を紹介します。

かぼちゃのいとこ煮(4人分)
材料 かぼちゃ・240g あずき(缶詰)・大さじ4 だし汁・大さじ3 しょうゆ・大さじ2

① かぼちゃの種をくりぬき、皮をところどころむいて、ひとくち大に切る。
② 鍋にだし汁とかぼちゃを入れて中火で煮る。
③ 煮立ったら、弱火にしてあずきを加え、落とし蓋をして4分ほど煮る。
④ しょうゆを加え、かぼちゃが柔らかくなるまでさらに煮る。

あずきはタンパク質鉄分などを含んでいます。 そのため、かぼちゃだけを食べるよりも、今回紹介したレシピのようにあずきと一緒に食べることで栄養バランスがよくなります。 作り方を覚えておくと、常備菜や弁当のおかずなどに使えるので便利です。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1341-7c8c47ea
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)