筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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サスペンショントレーニング
サスペンショントレーニングというのは、以下のような器具に身体の一部(手や足など) を吊るしておこなうトレーニングです。


サスペンショントレーニングは、自重トレーニングよりも負荷のかけ方にバリエーションが増えるというメリットがあります。 また、バランスボールエクササイズのように、不安定な状態でトレーニングをおこなうため、 バランス能力を高める効果も期待できます。

サスペンショントレーニングは、(家庭用のトレーニング器具としては)少し高めの器具が必要であったり、 使い方を間違えると身体を痛めたりするなどのデメリットもありますが、 フリーウエイトを使わずにトレーニングの幅を広げることができるので、 ジムなどで体験できる方や自宅でよりハードなトレーニングをおこないたい方などは 試してみてください。


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