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運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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むくみ解消にも役立つ冬瓜ドリンクの作り方
以前、むくみ解消にも役立つスイカジュースの作り方を紹介しましたが、 冬瓜を使って、似たような効果が得られるドリンクを作ることができます。 今回は、冬瓜ドリンクの作り方を紹介します。

冬瓜ドリンク(2杯分)
材料 冬瓜・200g ほうれん草・100g アボカド・100g 水・60mg

① 冬瓜の種をスプーンなどで取り除き、皮をむく。
② ①をひと口大に切る。
③ ほうれん草の葉の部分を広げ、よく水洗いする。根っこを切り落とす。
④ アボカドの皮をむき、種を取り除く。
⑤ ②、③、④と水をミキサーにかける。

冬瓜はスイカと同じく夏が旬の食材ですが、切らなければスイカよりも長期保存ができるため、夏以降も購入しやすいです。 むくみ対策をしている方は、取り入れてみてください。


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