fc2ブログ
筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク

本ページはプロモーションが
含まれています



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



ピラティス ローリング・ライク・ア・ボール
以前、ピラティスのエクササイズとして腹筋を鍛えるものをいくつか紹介しましたが、 ローリング・ライク・ア・ボールも体幹の筋肉を鍛えるのに役立ちます。 今回は、ローリング・ライク・ア・ボールを紹介します。

ローリング・ライク・ア・ボール
① 床に座り、脚をそろえて両膝を曲げる。
② 両足を床から浮かせ、背中を丸める。
③ 息を吸いながら、後ろに転がる。
④ 背中が床についたら、息を吐きながら元に戻る。
⑤ ③、④の繰り返し。

※後ろに転がるときに後頭部をぶつけないように注意する。

ローリング・ライク・ア・ボールは、姿勢を保つために腹筋が必要です。 うまくできない場合は、②の姿勢を維持するエクササイズから始めるとよいかもしれません。 おこなう際には、③の動作で背骨がひとつずつ床にくっついていき、④の動作で背骨がひとつずつ床から離れていく ことをイメージしながらやってみてください。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1439-e94562ed
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)