筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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3人以上のバランス崩し
以前、バランス能力を高めるトレーニングとして、2人でおこなうバランス崩しを紹介しましたが、 今回は3人以上でおこなうバランス崩しを紹介します。

バランス崩し(3人以上)
① 内側を向いた円形に並び、左右の人と手をつなぐ。
② 自分の足を動かさないようにしながら、左右の人の手を動かし、バランスを崩す。
③ 最初に足が動いた人の負け。

※難易度をあげたい場合は、片足立ちでおこなう。

バランス崩しは、3人以上でおこなう場合も自分のバランスを保ったまま相手のバランスを崩す ことが重要になりますが、同時に複数の人の動きに対応しなければならないため、 難しくなります。3~6人ぐらいが適切なので、人数が多すぎる場合は、2組以上に分けるなどの 工夫をした方がやりやすくなります。


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