筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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スプリント・アシスティッド・トレーニング
スプリント・アシスティッド・トレーニングといのは走るスピードを高めるためのトレーニングのひとつで、負荷を低くすることによって自分の能力以上のスピードで走ります。(坂道ダッシュ階段ダッシュの場合は負荷を高くしている)スプリント・アシスティッド・トレーニングの事を軽減走ともいいます。陸上競技の短距離走をやる方は、このトレーニングをとりいれている事があるそうです。サッカーやバスケットボールなどをやる方も走るスピードを速くしたいという場合には、役に立つトレーニングです。

坂下り走
ゆるやかな下り坂を利用して走る。ゆるやかな下り坂がない場合、下り坂から平地に続くような場所を利用する。

追い風走
追い風を受けながら走る。

牽引走(トウィング走)
手や体にロープなどをつけて、そのロープを車で引っ張ってもらいながら走る。パートナーにチューブで引っ張りながら走ってもらう方法もある。

スプリント・アシスティッド・トレーニングは筋肉を鍛えることよりも、どのように体を使うかという部分に重点をおいたトレーニングです。このトレーニングをやる場合は、どのような動作(フォームなど)で走ると速く走ることができるのかということを意識しながらおこなってください。

注意
スプリント・アシスティッド・トレーニングでは自分の能力以上のスピードをだすため、怪我をする危険性が大きいトレーニングです。おこなう場合は、十分に注意をしてください。


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