筋トレ＆ダイエットアシスティッド・シングル・レッグ・スクワット

アシスティッド・シングル・レッグ・スクワット

シングル・レッグ・スクワットは、スクワットのバリエーションの中でも難しいトレーニングです。ダンベルやバーベルなどを使わずにスクワットの負荷をあげたい場合などにおこなう種目ですが、うまくできない場合は、ブルガリアン・スクワットなどで必要な筋肉を鍛える必要があります。そのような場合に、パートナーがいればアシスティッド・シングル・レッグ・スクワットをおこなうことができます。

アシスティッド・シングルレッグ・スクワット
必要なもの　チューブ

①　パートナーの前に立つ。
②　チューブの中央あたりを両手で持ち、パートナーはチューブの両端を持つ。
③　チューブが軽く伸びるくらいまでパートナーから離れる。
④　チューブを持ったまま、シングル・レッグ・スクワットをおこなう。

※チューブの補助を利用して、後方にバランスを崩すことを防ぐ。

アシスティッド・シングル・レッグ・スクワットはシングル・レッグ・スクワットをおこなう前の段階として有効なトレーニングです。また、片方の脚ではシングル・レッグ・スクワットができるが、反対側の脚ではできない場合なども、アシスティッド・シングル・レッグ・スクワットを使えば、筋肉のパフォーマンスの非対称性の改善を目指すことができます。

FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事

【2018/10/07 18:43】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

<<鶏ササミのおろし煮の作り方 | BLOG TOP | 電子レンジで作れる筑前煮風の作り方>>

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿

| BLOG TOP |

この記事に対するトラックバック

トラックバックURL
→http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1468-56f7de99
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)