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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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タオル・チンニング
チンニング(懸垂)は背中の筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。 チンニングにはワンハンド・チンニングヒール・エレベイテッド・チンニング などのバリエーションがありますが、今回は、そのようなバリエーションの1つとして タオル・チンニングを紹介します。

タオル・チンニング
必要なもの 丈夫なタオル

① バーにタオルをかけ、タオルの両端を左右の手で持つ。
② タオルを握ったまま、チンニングをおこなう(バーは持たない)。

※タオルの両端を片手で持てば、ワンハンド・タオル・チンニングとなる。

タオル・チンニングは柔道などの格闘技で相手を引き付ける力を養う場合などに役立ちます。 道着を持っている場合は、チンニングスタンドなどに道着をひっかけて同様のトレーニングをおこなうこともできます。



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