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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バウンド・ウォール・プッシュアップ
以前、腕立て伏せのバリエーションとしてウォール・プッシュアップを紹介しましたが、今回は、そのバリエーションとして バウンド・ウォール・プッシュアップを紹介します。

バウンド・ウォール・プッシュアップ
① 壁から50cmくらい離れて立つ。
② パートナーに背中を押してもらう。
③ 壁にぶつからないよう両手を肩幅より少し広めに開いて壁につけ、肘を曲げながら上体を壁に近づける。
④ 肘を伸ばしながら素早く切り返す。
⑤ ②~④を繰り返す。

バウンド・ウォール・プッシュアップはパワーの向上を目的としたトレーニングです。 背中を押すパートナーにとっても、人や物を押す際のパワーを向上させる効果があります。

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