fc2ブログ
筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク

本ページはプロモーションが
含まれています



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



サイドスクワット
スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングで、 シッシースクワットスクリュースクワットなど、色々なバリエーションがあります。 今回は、そのようなバリエーションの1つとして、サイドスクワットを紹介します。

サイドスクワット
① 両足を肩幅よりも広く開いて立ち、両手を頭の後ろで組む。
② 体の軸を立て、顔を前に向けたまま、右ひざを曲げて、体を右に移動しながら重心を下げる。
③ ゆっくりと元に戻る。
④ 左右を入れ替えて②、③をおこなう。
⑤ ②~④の繰り返し。

サイドスクワットはサイド・ランジと動作が似ていますが、ゆっくりとした動作でおこなうことができるため、 関節などをいためにくい、スロートレーニングのメニューとして使えるなどのメリットがあります。



FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/1485-c0295e11
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)