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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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Lシット
以前、ヒップフロートというトレーニングを紹介しましたが、 似たようなメニューにLシットがあります。 今回は、Lシットのやり方を紹介します。

Lシット
① 脚を伸ばして床に座る。
② 両手で床を押し、お尻を床から持ち上げる。
③ 両足も床から浮かせ、その姿勢をしばらく維持する(横から見てL字の姿勢)。

Lシットは体幹を鍛える効果がありますが、腕や肩の筋肉も刺激することができます。 ある程度、筋力がついてからでないと難しいので、できない場合はヒップフロートなどからはじめるようにしてください。 また、慣れないうちはミニ平行棒や倒立バー、ディップスタンドなどを使った方がやりやすいと思います。



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