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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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風邪対策にも役立つ呼吸法
以前、リラックスするための方法の1つとして丹田式呼吸法を紹介しましたが、この呼吸法は風邪対策としても役立ちます。 その理由は、鼻から空気を取り込むことにより、体に入る空気の湿度が高くなるためです。

気道には線毛細胞があり、これが活発に働くことで取り込まれた細菌やウイルスを外部に排出することができます。 線毛細胞は乾燥に弱いため、鼻から空気を取り込むことが風邪対策にもなります。 同じ理由から、腹式呼吸適切な水分補給も風邪対策として有効です。

また、線毛は暖かい方が活発に働くため、入浴ホットドリンクなども風邪予防に効果があります。


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