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運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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フロント・プランク・ジャンプ
以前、体幹のトレーニングとしてフロント・プランクやそのバリエーションを紹介しましたが、 今回はフロント・プランク・ジャンプを紹介します。

フロント・プランク・ジャンプ
① フロント・プランクの姿勢になる。
② つま先で床を蹴り、両足を床から浮かせる。このとき、腕は床につけたままにする。
③ 両足を床に着地させる。
④ ②、③を繰り返す。

フロント・プランク・ジャンプは体幹の筋力だけでなく、バランス能力や着地の衝撃に対応する能力も必要となります。 慣れないうちは、マットなどの上でやり、足を高くあげすぎないよう注意してください。

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