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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ゴールデンベリーとりんごのフレーバーウォーターの作り方
ゴールデンベリー食用ほおずきの1種で、ビタミンAEカルシウムリンなどを含みます。 ゴールデンベリーは生のものやドライフルーツが販売されていますが、 今回は、ドライフルーツを使って作るゴールデンベリーとりんごのフレーバーウォーターの作り方を紹介します。

ゴールデンベリーとりんごのフレーバーウォーター(500mℓ分)
材料 ゴールデンベリー(ドライフルーツ)・大さじ1 りんご・1/4個 アップルビネガー・大さじ2
    水・400ml 氷(キューブ)・5個

① りんごを洗い、くし切りにする。
② 蓋つきの容器に①、ゴールデンベリー、アップルビネガー、水、氷を入れる。
③ ②を冷蔵庫に入れ、2時間以上冷やす。

※りんごに農薬や防腐剤がついている場合は皮をむくか重曹や野菜用洗剤などでよく洗う。

今回紹介したレシピは、以前紹介したシナモンウォーターしそのフレーバーウォーターと同様、砂糖を使っていないので、 ダイエット中に飲みやすいものになります。 ジュースの飲み過ぎダイエットに悪影響を与えるので、ソフトドリンクの摂取量が多い人は、フレーバーウォーターの活用などを試してみてください。



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