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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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水中ウォーキングのチェック
以前、アクアエクササイズとして水中でおこなうウォーキングやそのバリエーション(アクアエクササイズ1,、2)を紹介しましたが、 水中ウォーキングが正しいフォームでできているかを確認するには、次のエクササイズがおすすめです。

・目を閉じて水中で足踏みをする(前進せずに水中ウォーキングの動作をおこなう)。
・目を閉じて水中ウォーキングをおこなう。

上記のエクササイズをおこなった際、回転してしまったり、まっすぐ前に進めていなかったりする場合は、力の入れ方のバランスが悪かったり、姿勢が崩れていたりする可能性が高いので、 水中ウォーキングのフォームを修正する必要があります。
今回紹介した水中ウォーキングのチェックは、目を閉じておこなうため、周囲の安全を確認しておこなうようにしてください。 また、目印になるものが無い場合、パートナーなどに確認(回転していないか、まっすぐ進めているか)をしてもらうようにしてください。



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