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筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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電子レンジで作れるチャーハン
以前、電子レンジを使った混ぜご飯おかゆなどの作り方を紹介しましたが、 チャーハンも似たような方法で作ることができます。 今回は、電子レンジで作れるチャーハンの作り方を紹介します。

チャーハン(2人分)
材料 ご飯・2膳分(300g) 卵・1個 しょうゆ・小さじ1 塩・小さじ1/2 コショウ・少々 サラダ油・大さじ1
    万能ネギ・適量

① ボウルに卵を割りほぐす。
② ①にご飯、しょうゆ、塩、コショウ、サラダ油を加えよく混ぜる。
③ 万能ネギを小口切りにする。
④ ②に③を加えて混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱する(ラップ無し)。
⑤ ④を混ぜほぐす。
⑥ 電子レンジでさらに2分加熱する。

※⑥では様子を見ながら加熱時間を調整する。

今回紹介したレシピは、手軽にチャーハンを作ることができます。 材料はシンプルなので、他のおかずと組み合わせやすく、使い勝手がよいと思います。



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