筋トレ＆ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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Author:un6toys
首都圏在住の大学院生です。
高校時代は剣道を大学ではブラジリアン柔術をやり、現在も柔術は続けています。

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プライオリティの原則
筋トレは不得意な種目からやった方がいい
最大筋力を高めることは持久力向上につながる
走りこみはスタミナアップの万能薬でない
筋肉痛対策
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レペティション・マキシマム（最大反復回数）
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筋肉は縮むことしかできない
高齢者でも筋トレは始められる
さぼるとやばい水分補給
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階段の上りと下りでは鍛える部分が異なる
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