fc2ブログ
筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク

本ページはプロモーションが
含まれています



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



アイスダンベル・ダイエット
アイスダンベル・ダイエットというのは、水をいれたペットボトルを凍らせて、それをダンベルがわりにしてエクササイズをおこなうダイエット方法です。ダンベルを手にもっておこなう筋トレは、アイスダンベル・ダイエットとしておこなうことができます。

アイスダンベル・ダイエットのやり方
まずはアイスダンベルを用意する。(ペットボトルに水をいれ、冷凍庫で凍らせる)

① ダンベルを手にもっておこなう筋トレを選ぶ。(複数でもOK)

② アイスダンベルで筋トレをおこなう。

③ 手の平が冷たくなってきたら休憩する。

④ 手の平が温まってきたら再開する。

⑤ ②~④を繰り返す。

アイスダンベル・ダイエットのポイントは、手の平を冷やすことです。手の平には冷たさを感じる冷点があります。冷点を刺激することによって、褐色脂肪細胞が活発になり基礎代謝があがります。冷点への刺激とエクササイズの相乗効果によって基礎代謝が高くなるため、ダイエットに効果があります。
また、手の平を冷やした時には血流が悪くなり、休憩している時(手の平を温めている時)には悪くなっていた血流が循環するため、血液循環能力もあがります。血流がよくなるため、冷え性の方にもおすすめのエクササイズです。

注意
アイスダンベル・ダイエットは、冷やす時間を長くした方が効果的だというわけではありません。冷やすのと休憩(温める)を交互に繰り返すことが重要です。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/186-72eac226
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)