筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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冬太りに御用心
秋や冬になると気温が低くなってきます。気温が低くなると基礎代謝が高くなるということを以前書きましたが、寒くなると基礎代謝が高くなるはずなのになぜ冬太りがおこってしまうのでしょうか?

冬太りの原因はいくつかあり、人間の体の機能によるものと、環境によるものがあります。

冬太りの原因(人間の体の機能によるもの)
・寒くなると、人間の体は寒さから身を守るための機能を働かせます。体温を保つために脂肪を貯めこむので、結果として脂肪が蓄積していきます。

冬太りの原因(環境によるもの)
・寒くなると、暖房を利用するようになります。暖房のきいている部屋にいる場合、体は体温を調節する必要がなくなるため、基礎代謝は高くなりません。

・寒くなると、外出することが減る場合が多くなります。外出が減ると、運動不足(歩くことが少なくなるなど)になりがちなので、エネルギーの消費量が減りやすくなります。

・冬になると、クリスマス、忘年会、新年会などで飲み会などの機会が多くなります。このため、エネルギーの摂取量が多くなりがちです。

冬太りの大きな原因は、運動不足になりがちなことと、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいがちなことです。冬太り対策として、食べたり飲んだりする量を長めの期間で調節し(飲み会が明日から3日続くから、今日は控えめの食事にしようなど)、暴飲暴食を避けて、適度に運動をすることを心がけましょう。


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