筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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サウナスーツはダイエットに役立つのか?
ボクサーは減量のためサウナスーツを利用することが多いです。ボクサーがサウナスーツを利用していることと、ボクサーが体脂肪の少ない体つきをしていることから、サウナスーツを着ていれば脂肪が燃焼すると思われがちですが、サウナスーツは発汗作用をうながすためのものなので、サウナスーツを着ることがダイエットになるというのは間違いです。ボクサーなどが減量のためにサウナスーツを利用するのは、体内の水分を減らして体重を落とすことが目的です。いいかえると計量の時だけ体重が減っていればいいのです。ボクサーが体脂肪の少ない体つきをしているのはサウナスーツによるものではなく、運動量の多さによるものです。

ここまでに書いたことだけで結論をだそうとすると、サウナスーツはダイエットには効果がないという結論になりそうですが、うまく活用すればサウナスーツはダイエットに役立ちます。

以前、基礎代謝の話でも書きましたが、基礎代謝は体温が高くなるとあがります。サウナスーツを着て運動すると、体があたたかくなるまでの時間を短縮できます。そのため、サウナスーツを着て運動をおこなった場合と着ないでおこなった場合とでは、前者の方が体温が高めの状態で運動をする時間が長くなります。特に寒い時期に屋外でジョギングウォーキングをする場合はサウナスーツが役立つでしょう。ウォーミングアップにかかる時間を短縮するためにはサウナスーツは便利です。

サウナスーツを使う場合の注意点として、水分不足にならないようにすることと、体温があがり過ぎたら無理せずにサウナスーツを脱ぐことです。減量のためでなければ、水を我慢することには意味が無いので、適度に水分補給しましょう。また、体温が上昇し過ぎると脂肪の代謝がうまくできなくなってしまうため、無理してサウナスーツを着つづけると、逆に痩せにくくなってしまいます。


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