筋トレ＆ダイエットスポーツ選手が体脂肪率をはかる密度法

スポーツ選手が体脂肪率をはかる密度法

10/23に家庭用の体脂肪で計測する体脂肪率はそれほど正確ではないということを書きました。スポーツ選手の場合、家庭用の体脂肪計では一般人以上に正確な体脂肪率をはかれない（家庭用のものは一般人向けのデータを蓄積しているから）ため、密度法という方法で体脂肪率をはかります。

密度法は、インピーダンス法などの簡易的に体脂肪率をはかる方法の基準となっています。密度法では、体重と体積によって全身の密度をだして、その密度から換算式によって体脂肪率を求めます。

密度法を使った主な計測方法として、水中体重秤量法と空気置換法があります。水中体重秤量法というのは、肺の空気を最大限に吐き出した状態で水中にはいり、水中で体重をはかります。水中では体積分の水の重さを浮力として受けるため、水中の体重と普段の体重の差から体積がわかります。そして、体積と体重から密度を求めて、その密度から体脂肪率を計算します。空気置換法は、容積が一定の密閉された容器（BOD　PODなど）にはいり、内部の圧力の変化させて、その圧力変化から人の体積を測定します。体積がわかったら、あとは水中体重秤量法と同様に体脂肪率を計算します。

密度法で体脂肪率を調べるためには大きな設備が必要になるので、簡単ではありません。BOD　PODを利用できるスポーツセンターなどもあるみたいなので、ためしてみたい方はそのような施設を探してみてください。

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