筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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プッシュアップバー
プッシュアップバーというのは腕立て伏せ(プッシュアップ)をする時に使うトレーニング用具で、Uのバーを逆さにして支えをつけた形状のものが2個セットになっています。プッシュアップバーを使って腕立て伏せをおこなうことで、以下のようなメリットがあります。

プッシュアップバーを使うメリット
・可動域が大きくなり、体をより深く沈めることができる。

・グリップを握るため、前腕の筋肉も鍛えることができる。

・手首を傷めにくい。

※可動域を大きくするためには、椅子や厚めの雑誌などを手の下におくことで代用することもできます。

プッシュアップバーを使って腕立て伏せをおこなうと足が低い位置にくるため、胸の筋肉への負荷は少し弱くなります。(フィート・エベレイティッド・プッシュアップ の逆になってしまう)これを避けるためには、椅子や厚めの雑誌などを利用して、足が高い位置にくるようにしましょう。


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この記事に対するコメント

いつも面白いブログを楽しみに拝見しています!今後も応援してます(^O^)/
【2011/02/04 23:52】 URL | 表参道の美容院からカキコミ #- [ 編集]


コメントありがとうございます。

今後ともよろしくお願いします。
【2011/02/06 22:28】 URL | un6toys #- [ 編集]


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