4月に左アキレス腱を2度目の断裂をしました。
　治療は手術でおこないました。
　
　主治医からは左足で片足つま先立ちができないと運動再開は認められない。　と言われました。

　カーフレーズをやったのですが、10月になってもつま先立ちができず。　結局放置したまま12月まで来てしまいました。

　結局のところ私のカーフレーズは間違っていたのです。
　どうすればふくらはぎの筋力がつきますか

>tamy1966さん

コメントありがとうございます。

主治医の方がどの程度の運動を禁止しているのかわからないので、はっきりとはいえませんが、日常生活に必要な動作が問題なくできるのであれば、ウォーキングなどでもふくらはぎの筋肉を鍛えることができると思います。

ふくらはぎの筋肉のみを重点的に鍛えたいのであれば、負荷を落としたカーフレイズ（両足でおこなう、椅子に座っておこなうなど）をおこなえばいいのではないでしょうか。