筋トレ&ダイエット
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加圧トレーニング
加圧トレーニングというのは、ベルトで腕や大腿などに適度な圧力をかけることにより血流を制限するトレーニング方法のことです。ベルトを巻きつけて血流を制限することにより乳酸がたまり、それによって成長ホルモンの分泌が活発になります。そのため、加圧トレーニングでは、軽い負荷で筋トレをおこなっても、重い負荷で筋トレをおこなった場合と同じような効果がえられます。また、関節や靭帯にかかる負荷も小さくなるため、怪我をしにくくなります。

加圧トレーニングでは圧力のかけ方が重要になり、血流を止めてしまったり、圧力をかけ過ぎてしまったりした場合は、きちんとした効果がえられません。加圧トレーニングはライセンス制度があるので、やってみたい場合は専門の資格をもっている人に指導してもらうようにしてください。

加圧トレーニングと似たような効果がえられるトレーニングとして、スロートレーニングがあります。スロートレーニングでは、筋肉が緊張した状態が持続するため、収縮した筋肉によって血流が制限されます。そのため、加圧トレーニングのように、成長ホルモンの分泌が活発になります。


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