筋トレ＆ダイエット SAQトレーニング

SAQトレーニング

SAQトレーニングというのは速さを高めるためのトレーニングです。SAQトレーニングは1980年代後半にアメリカのフットボールやバスケットボールのチームのために開発されました。SAQという言葉はスピード（Speed）、アジリティ（Agility）、クイックネス（Quickness）という速さに関する3つの要素の頭文字をとったものです。

スピード（speed）・・・直線的な動作でスピードを発揮できる能力

アジリティ（Agility）・・・ストップや方向転換などをともなう動きの中でスピードを発揮できる能力

クイックネス（Quickness）・・・素早く反応し、機敏に動作にうつる能力

SAQトレーニングでは速さの定義を細分化し、それぞれの能力を高めることによって様々な競技に対応できる速さを養うことができます。また、やり方をしっておけばウォーミングアップや基礎トレーニングとして役に立ちます。

SAQトレーニングのやり方
スピード・トレーニング
坂道ダッシュ・階段ダッシュ・ペース走・ビルドアップ走スプリント・アシスティッド・トレーニングなど

アジリティ・トレーニング
キャリオカ・ヘキサゴン・ドリルなど

クイックネス・トレーニング
ボールキャッチ・クレイジーボール・キャッチボールなど

このほかのSAQトレーニングのメニューについても今後紹介していく予定です。

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