筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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コーディネーショントレーニング
コーディネーショントレーニングというのは、コーディネーション能力を向上させるトレーニングです。コーディネーション能力というのは、状況を五感で察知し、それを頭で判断し、筋肉を動かすという一連の流れをスムーズにおこなうための能力で、体力の構成要素の中の行動を調整する能力に含まれます。

コーディネーション能力

定位能力
周囲の状況と関連付けながら、動きの変化を調節する能力。

変換能力
状況が変わったとき、動作を素早く切替える能力。

リズム能力
耳や目からの情報を、動きによって表現し、イメージを現実化する能力。

反応能力
合図を素早く察知し、適時に適切な速度で正確に対応する能力。

バランス能力
空中や動いているときの全身バランスを保ち、崩れた体勢を素早くたてなおす能力。

連結能力
からだの関節や筋肉の動きを、タイミングよく無駄なく同調させる能力。

識別能力
手や足、頭部の動きを微調節する際の視覚との関係を高め、ボールやバットなどの用具操作を精密におこなう能力。

コーディネーショントレーニングは運動をスムーズにかつ正確におこなう能力を向上させ、技術の習得や洗練に役立つトレーニングです。コーディネーショントレーニングをおこなう場合は、体の連携(効率のよい体の使い方など)を意識しながらおこなってください。運動強度や速さばかりを意識していると、コーディネーショントレーニングの効果が薄れてしまいます。


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はじめまして
フィギュアスケートを大人になってから始めた者です。
よろしくお願いします。

ジャンプの回転力を増すには、握力も必要ではないかと考え、握力増強のエクササイズを検索していて貴ブログに着きました。握力増強についても勉強になりましたが、”コーディネーショントレーニング”についても、とても興味を持ちました。

スケートの練習中は、団体客など多くの初心者の方々の間をぬいながら滑っております。
これも意識して行えばコーディネーショントレーニングに通じるのではないかと思うのですが、いかがでしょうか。時には相手の動きを予測して自分の滑る方向やスピードを変えねばなりませんし、時には予期しない動きをされて素早く動きを転換させる必要もあったりします。何より、安全第一なので冷や汗をかく時もありますが、こういった苦労も無意味でないと思えば、モチベーションも上がるかと思った次第です。

今後とも、よろしくお願いします。
【2008/08/15 16:20】 URL | ねくすと #mQop/nM. [ 編集]


コメントありがとうございます。

人ごみの中で他の人にぶつからないように歩くことは、相手の動きを予測したり、相手の体にぶつからないように体をかわしたりすることをおこなわなければならないので、定位能力や変換能力などを高めることができるコーディネーショントレーニングになります。

スケートの練習中も同様のことが言えるので、他の人の間を滑っていくのもコーディネーショントレーニングになると思います。
【2008/08/16 12:14】 URL | un6toys #- [ 編集]


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