筋トレ＆ダイエット腹筋が衰えると下腹部がポッコリとでてくる

腹筋が衰えると下腹部がポッコリとでてくる

ダイエットをしている方で、体脂肪はそれほど多くないけれども下腹部がポッコリとでているので、お腹をひっこめるために食事制限などをしているという方がいるかもしれません。お腹周りは脂肪が落ちにくい部分なので、腕や脚などと比べると痩せにくいといえます。だから、正しいダイエットを続けていればいずれはお腹周りの脂肪が落ちます。けれども、下腹部がでているのは、脂肪が原因でない場合もあるので注意が必要です。

下腹部がポッコリとでてきてしまう原因の1つとして、筋肉の衰えがあります。内臓も筋肉によって動くため、内臓やその周辺の筋肉が衰えてしまうと、本来ある位置に維持できなくなります。例えば胃下垂（胃が伸びて、下部が正常な位置よりも下にある状態）や遊走腎（立った時に腎臓が大きく下方に動く）などが、内臓が正常な位置にない状態です。
このようなことに加えて、腹筋が衰えていると腹部の圧力が低下して、お腹がポッコリとでてきてしまいます。

体脂肪があまりないのに下腹部がポッコリでているという方は、腹筋などの衰えが原因である可能性があります。もし腹筋が衰えているならば、腹筋はほかの筋肉よりも回復が早い筋肉なので、腹筋運動をやる量や強度を増やしたり、腹筋運動のバリエーションを利用して日替わりで毎日おこなうといいと思います。

注意
腹筋の上についた体脂肪が原因で下腹部がでている場合は、腹筋運動の量などを増やしたからといってお腹周りが痩せるわけではありません。そのような場合は有酸素運動や食事制限などによって消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを調整するようにしてください。

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【2008/02/13 21:27】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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