筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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壁エクササイズ
壁エクササイズというのはロハス・スクエア治療院の院長の木田 実(きだ みのる)によって考案されたエクササイズです。名前のとおり壁を利用したユニークなエクササイズです。

まずは壁エクササイズの動画(YouTube)を見てください。

壁エクササイズ Wall exercise

壁エクササイズでは壁に体の一部分をつけることによって体の軸(中心軸など)を意識しやすくなり、バランス感覚を養うのに役立ちます。また、壁を使うことによってフォームが崩れにくくなるというメリットもあります。

壁エクササイズは、まっすぐ動くために壁を利用して空手の型をおこなったことや、壁を歩くヤモリのやわらかいしなやかな動きや蜘蛛の自由自在な動きなどが参考になっているそうです。

壁エクササイズのやり方については、解説付の動画(YouTube)があるので、興味のある方はそちらをご覧ください。

壁エクササイズ① Wall exercise

壁エクササイズ② Wall exercise ヤモリ体操

壁エクササイズ③ Wall exercise にわとり体操



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この記事に対するコメント

こんにちは。お邪魔します。
突然ですが、いい方法があったので。
【2008/02/18 23:02】 URL | はぐ #- [ 編集]


コメントありがとうございます。

【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン!の紹介ページを読ませていただきました。

腹筋が衰えていると下腹部がでてくる(http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-295.html)ということに関係しているように感じました。また、自分のウエストを計ってダイエットに役立てるという点がグラフ化体重日記ダイエット(http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-36.html)に似ていると思います。

7秒間のエクササイズについては、腹筋運動をおこなわずにウエストを細くするということなので、腹式呼吸(http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-289.html)が思いうかびました。
【2008/02/19 19:56】 URL | un6toys #- [ 編集]


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